Nya vanor: Tips för att lyckas med dina nyårslöften

Nyårslöften handlar mest om saker som vi vill göra annorlunda under det kommande året.

Med andra ord vill vi ändra våra vanor - antingen att börja med en bra vana eller att sluta med något dåligt.

Några meningar som de flesta av oss har sagt:

“Jag vill träna mer”

“Jag vill sluta röka”

“Jag vill äta lite bättre”

Här kommer tre enkla tips på hur du bygger goda vanor.

Gör det synligt och uppenbart

Första steget i en förändring är oftast en visualisering av nuläget. Detta gör att man blir mer medveten om ett problem. Ett bra exempel är kostnader för matleveranser eller el. Om man blir tydligt påmind om ens elförbrukning, så blir man medveten om eltjuvarna i hushållet och åtgärdar dem.

Exempel: Skapa en översikt över din elförbrukning per månad. Hur förändras siffrorna om du stänger av några apparater? 

Gör det attraktivt

Belöning spelar en stor roll i att ändra ens beteende. Men nej, belöning betyder inte godispåse/snabbmat/cigg, utan snarare ett attraktivt mål att uppnå. Det kan vara en större resa, nya möbler eller något mjukare som mer kvalitetstid.

Exempel: Sänk din elförbrukning tills du har sparat 500 kr. Unna dig något roligt!

Gör det enkelt

Att ändra sina vanor är svårt, det kostar något på ett eller annat sätt. En anledning varför vi misslyckas med nya vanor är att vi vill uppnå för mycket på en gång. Om man verkligen vill genomföra en förändring i sitt liv, bör man göra det enklare för sig själv.
Träning är ett bra scenario: Istället för att sikta på en marathon, kan man ju börja med att promenera eller cykla regelbundet. Det senare är enklare att uppnå och då blir det också enklare att motivera sig.

Exempel: Ta trappan istället för hissen vid nästa tillfälle!

Vill du veta mer om dina vanor? Kolla boken "Atomic Habits" av James Clear.